[...] działa, fajnie pobudza, elegancko robię treningi, ale smak do bani. Zastanawiam się czego następnie spróbować, jak już zjem tego Pre Workout'a do końca. Mam w zapasie jeszcze zwykłą kofę w tabsach i cytrulinę i chyba to pójdzie w następnej kolejności... Nie mam pomysłu szczerze pisząc. Co moglibyście mi jeszcze polecić? Oczywiście proszę [...]
[...] nie mam wyników hormonalnych jak byłem całkowicie czysty, przed braniem czegokolwiek, kiedykolwiek. W marcu 2018 robiłem MR głowy, wyniki był prawidłowy bez zmian. Rozważam jeszcze zrobienie delikatnego cyklu, test solo lub test + deka, wcześniej leciało wszystko z trenem włącznie. Główne pytanie jakie chciałbym zadać (domyślam się, że [...]
[...] tyję, chudy tez nie jestem. Dieta którą teraz stosuję jest prawie bez słodyczy, tłuszcze są mocno ograniczone, zero alkoholu (ze względu na leki na cerę... które będę brał jeszcze z 3 miesiące). Poza powyższym, nie mam żadnych schorzeń. Siłownia jest na uczelni - jeszcze nie byłem na niej, ale podejrzewam, że jest dobrze wyposażona - ze względu [...]
[...] zabiorę się za rozpisywanie diety: Biorę izotek dobre 2 miesiące (mam najmniejszą możliwą dawkę tego leku czyli 20mg jedna tabletka dziennie), do końca kuracji zostały mi jeszcze 2-4 miesiące w zależności od kaprysu cery i dermatologa Dermatolog zalecał unikania wielkich ilości białka (leży u podstaw trądzika ), poza tym w ogóle stwierdził że [...]
[...] a tu plecy: http://img225.imageshack.us/img225/3198/dsc06347zo2.th.jpg Obecnie waga 90kg, wzrost 182, ramię ok. 39-40cm... Wiem, że jeszcze dużo pracy mnie czeka, ale zawsze jakiś postęp jest... Dodam że jestem endomorfikiem...Od września zacząłem masować-->planuje tak do marca a później chcę wszystko [...]
[...] wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) mam ulozony trening ktory ma za zadanie ulatwienie mi przybrania masy.. ale to nie ten dzial.. przejdzmy wiec do konkretow.. oto [...]
[...] ww i tłuszczy z białka (każde danie ma ww i tłuszcze). Ale o takie coś miej więcej mi chodzi żeby któryś z was zrobił. Albo podał linka gdzie mogę to znaleźć 3.I jeszcze bym poprosił żeby ktoś z was napisał kiedy jest najlepsza pora na witaminy i minerały. Np. Witaminę A najlepiej jeść rano. Witaminę K,E,C najlepiej jeść co drugi [...]
[...] Therapy/mozecie podac tez inne. Kupie tez kreatyne z Universala, bialko SFD i 2 opakowania witaminek z Olipmu. Wiec zostaje jakies 150zl no i co byscie jeszcze polecili do tego? Myslalem jeszcze o AAKG, beta alaninie i BCAA. Jesli chodzi o staż to jest to jakies niecale 3 lata, dieta jest a cykl na kreatynie mialem ostatnio [...]
[...] tego zdarza mi się dojadać coś - np sałatka z kurczakiem, czasem pełen obiad zamiast jednej porcji, owoce typu pomarancze, kiwi, mango itp. Wiem, że mam słabe białko - jeszcze mi zostało z ostatnich zakupów. Później planuję kupić coś lepszego.. Dlaczego tak? Nie mam czasu ani chęci na przygotowywanie posiłków ( tu przygotowuje co 2 dzień w [...]
[...] zegara i termometru. W tej wadze akurat nie potrzebne jest te kółko, bo chyba ogranicza ważenie, np. na większym talerzu? Identyczną wagę widziałem na bazarze za 40 zł, więc jeszcze taniej niż na allegro. Tak się złożyło, że nie mieli baterii i nie przetestowałem. Z tych 3 najbardziej mi się podoba 2 no, ale jak już założyłem temat to wyraźcie [...]
[...] 12-10-8-6 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 12-10-8-6 4. Podciąganie na drążku nachwytem 12-10-10-8 (co prawda stopy mam oparte palcami o ławkę ponieważ nie mam jeszcze tyle siły by bez pomocy wykonać to ćwiczenie) 1. Wyciskanie Francuskie leżąc 12-10-10-8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12-10-10-8 3. [...]
[...] . Cykl zamyka mi sie 8smiu tygodniach. Czy nastepny cykl moge zaczac od 10tek? i tak w kolko? Maxy mam pomierzone, leże,odpoczywam bo juz stary jestem (32lata) i czekam jeszcze tydzien na pierwszy HST :D Nie piszcie mi ze poczytaj posty podwieszone bo co post to co innego : D Prosze o jedno-co wyrzucic a co dodac z rozpiski? Pozdrawiam [...]
[...] sam co robic , czy skonczyc z tym raz na zawsze lecz jakos niemogl bym wytrzymac bez cwiczenia , cwicze juz rok i wciagnelo mnie to jak nic innego :) , pomozcie mi co mam jeszcze zrobic aby masa szla... bo ja juz nie mam sily ;/ dieta ktora stosowalem od wrzesnia , ;/ 7:00 2-3 jaja gotowane cale platki owsiane 100 g 10:00 chleb pelnozarnisty [...]
Witam! Mam problem nietypowy, albo może dość powszechny, sam już nie wiem. Po krótce, 10 lat temu schudłem 18 kg (z 92 na 74kg), a 2 lata temu zszedłem jeszcze kilka do obecnych 69kg (przy 178cm wzrostu). Pomijając fakt, że mam pewną pamiątkę w postaci zwisającej skóry na brzuchu, z która zapewne nic się nie da zrobić (chyba , że skalpelem..) [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili moją sylwetkę po 3,5 roku ćwiczeń na siłce, i powiedzieli co mam jeszcze do poprawienie. Powiem, że trudno mi rozbudować górną partię klatki, chodź jest dość mocna, moje wymiary: Płeć - mężczyzna Wiek - 16 lat Waga - 81kg Wzrost - 177cm Obwód pasa - 79 Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 65cm Obwód ramienia - [...]
[...] diecie nie mam wypisanych warzyw ale jem je do każdego posiłku oprócz około treningowych,zmieniam źródła węgli,tłuszczu jak i czasem białka. Poniżej dam zdjęcie diety, mam jeszcze pytanie ponieważ zapotrzebowanie wyszło mi aby utrzymać wagę 3400 kcal i tak w dni treningowe jem 3600kcal natomiast w dni co nie ćwiczę jem 3217 ponieważ nie jem [...]
[...] przedramion z hantlami (3x8-12) 7. Statyczne trzymanie sztangi na poprawę chwytu (3xMAX) Moje maxy: Przysiad = 100kg x5 (ostatnio miałem kontuzję kolana i kostki więc maxów jeszcze nie testowałem) Martwy ciąg sumo = 140kg bez pasków, 170kg z paskami Wyciskanie leżąc = 92,5kg Progresuję metodą stałego ciężaru. Czyli na jednym treningu robię 4x5 [...]
[...] napisać lub udzielić komuś porady nie mając moralnego do tego obowiązku, a kolega TJM będzie robił to co robi i tak tyle że jako mod. Co TY Mateuszu na to? Co reszta modów? Co sądzą userzy? PS. I jeszcze jedno co na to TJM? Moderator dz. Bezpieczeństo w sieci "Fortuna Favet Fortibus" GG 337995 Zmieniony przez - Kamil w dniu 2002-09-23 14:08:56
[...] w ch**a z siłką. W tym momencie ważę ok 79 kg przy wzroście 186 cm. Jestem ektomorfikiem z genem do klatki i barków. Jestem w trakcie układania diety, choć nic konkretnego jeszcze nie mam. Teraz pytanie do was wielkoludy. Jak się zabrać za powrót na siłkę ? Od jakich treningów zacząć ? Jak mam dopasować dietę do swojego typu sylwetki [...]
[...] :) łeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat (20 maja już 17) Waga: 61.5 Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecały miesiąc Uprawiane inne sporty: rok temu jeszcze trenowałem boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, lawka i atlas Dieta: Nie mam diety jem co chcę i kiedy [...]
16 lat...3,5 roku treningu
